Ağırlık kaldırınca vücutta neler olur? Düşme ve yaralanma riskini azaltır. Ayrıca kas dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur ve vücudunuzu destekleyerek düşme/yaralanma riskini azaltır (%33’e kadar). Örneğin, daha güçlü bacak ve kalça kasları, ağırlık kaldırırken belinizdeki gerginliği aldığı için alt sırt yaralanması riskini azaltır. 1 saat ağırlık çalışmak kaç kalori yakar? Elbette tüm bunlar düzenli egzersizle başarılabilir. ‘Kuvvet antrenmanı kaç kalori yakar?’ sorusuna bir örnekle cevap verilebilir. Örneğin; 70 kiloluk bir kişi ağırlık antrenmanı egzersizleriyle saatte 200 ila 400 kalori yakar. Ağırlık çalışmak kalınlaştırır mı? Güç antrenmanı yaptığınızda, kaslarınız birçok mekanizma aracılığıyla uyarılır. Bu uyarılar sayesinde, kaslarınızın etrafındaki uydu hücreleri çekirdek üretimini…
Yorum Bırak